42才・女・独身・結婚歴無し・独居・無職・肥満・・・究極の負け犬女ボヤキ日記。


by kakukaku-sikajika
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昨日ブログを書いて、1日中寝たり起きたり、固形物も食べず水分補給に努めていたら、やっと熱も下がってきた。
胃のむかつきや下痢ピーもピークを超え、段々と食欲も湧いてくる。
ただ頭が重いので、テレビ等はあまり見る気がしない。

c0101191_5461766.jpgで昨日夜やっと何か食べようかな・・・と
コンビニへ。
失われた水分補給にスポーツ飲料、あと栄養ドリンク
フカフカの柔らかい蒸しパンみたいなのをが欲しかったが、無かったからレーズンバターロール
これなら明日以降もチビチビ1個ずつ食べられそう。


たった30時間ぶりなのに、普通のバターロールがこんなに甘くて美味しいなんて・・・
たまには絶食もいいのかも!?
しかし情けないのはコンビニに行く為に、ジャージ→ジーンズに履き替えるのに足がふらついて、着替えに手間取ったこと。
37,8℃くらいの熱で足元がフラつくとは・・・。
年取ると、この位の熱にも弱くなってくるのかな
私、結構強い方だったのにー。
37℃台なら普通に会社に行って仕事してたのにな。

と、ロールパンかじりながらボーッと『風林火山』を見て、栄養ドリンク飲んでまた寝た毒女でした。

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by kakukaku-sikajika | 2007-02-19 05:54 | 日常
この3日間、予定が立て込み出ずっぱりで外食の日々だった。
そのせいか、今日帰り道でひどく胃もたれして、気持ち悪いのが続いて
いたら、さっきからこれまたハードな下痢ピーちゃん
外食一つ一つを取れば、そう大食いした訳じゃないけど(私にとっては)、やはり続くとキツイものがあるらしい。
生理も重なっちゃったし。
こんなの若い頃は平気の平左の量なのに、1度に食べられる量がメッキリ減ってきた。
あ~、やっぱりもう若くはないのね。
こうして人は老いて行くのね
。(悲)

家に着いた時からかなりの寒気を感じ、いつもはエアコン使用は控える
私だが、今日は少々温度を上げた位では、暖かく思えない。
熱を測ると、37,3℃。

これ以上、下痢&熱が上がらないよう今からまたネンネです。
明日は一日絶食だな・・・
おやすみなさい。

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by kakukaku-sikajika | 2007-02-18 02:40 | 日常
“元気力”を高める、私のヘルシーライフ!

この年末年始、ヒドイ鼻づまりに悩まされた私が言うのもなんですが・・・
この3年程、ホントに風邪を引きにくくなった
説得力が全くないけど(笑)、これでもまだ元気になった方なのだ。
30代後半まで大事には至らないものの、鼻・のどのトラブルがエンドレスで、冬は特にブルーな季節だった。

しかし仕事を辞めた40歳手前位から、段々健康体を取り戻して来た。
風邪も引きにくく、この2~3年は体調も良いように思う。
肥満を除いては・苦笑)

で、私の「冬を乗り切るヘルシーライフ」だが、特に目新しいものはない。それでも紹介すると・・・

①うがい・手洗いの励行

c0101191_17323281.jpgもう定番中の定番、これは真夏でも続けてやっている。
うがいは朝イチ、寝る前にもガラガラガラ・・・5秒以上が効果があると聞いたので、ガラガラでドレミファソ~♪と音階をつけて
うがいする

どこまで言えるか毎回挑戦するが、いつも
1オクターブと更なるドレミファソラシ~♪で
飲み込みそうになるので、これが限界。
うがい薬をノド全体に行き渡らせたいので、左右に顔を傾けたり、イナバウアーみたく
反り返ってみたり・・・お調子な性格は四十路過ぎても治らないらしい。
手洗いはプッシュすると泡の出るハンドソープ。本当にホワホワの泡が出て、気持ちがいい。
指の水かきの部分や、爪、手のひらも丁寧に洗う。

②室内でもネックウォーマー
上の写真↑の左側にある方。洗い替えにもう2枚あり。
「首」を冷やすと風邪を引きやすいと聞き、襟元が開かないように保温に努める。

③「鼻呼吸」を意識する
実は昔は「口呼吸」だった私。
特に、就寝中、何かに熱中していると口がポカンと開いていたらしい。
(「のだめ」がピアノで乗ってくると、口がとんがるけど、あんな感じ・笑)
でも口呼吸の弊害を知って、鼻呼吸に変えるようにした。
するとノドが乾燥しにくくなり、扁桃腺が腫れて高熱が出たり、ひどいセキもうんと減った。

④ガムをよく噛む

c0101191_17342710.jpgこれは③に繋がる事だが、クチャクチャと音をさせずに口を閉じてガムを噛むと、自然に鼻呼吸にシフトするので、とても役立つ。
車を運転中も殆どガムを噛んでいる。
写真のように、常に近くにガムをまとめて
置き、カバンの中にも常駐。
この箱の粒ガムがお気に入りで、色々な
味を試すのが楽しみ。
噛む→唾液が出るのでノドも潤う。


⑤下半身を冷やさず、お腹には「ゆたぽん」
以前このブログにも書いたが、レンジでチンする湯たんぽ「ゆたぽん」は
じんわり温まって重宝している。
エアコンは空気が乾燥するので極力使わず、ホットカーペットにぺッタリお尻をつけてひざかけ毛布で足を覆う。
これに「ゆたぽん」をお腹に抱いて座ると、ぽかぽか
温まってくる。

⑥温かい飲み物をこまめに補給
家にいる時は、お湯入りポットと各種お茶(日本茶・昆布茶・フレバーティー)を絶やさない。
注ぎたての温かいものが欲しいので、カップの1/3位を頻繁に注ぐ
外出時も小さなペットボトルは持参。

⑦寝る時も「ねんねタオル」
首がスースーしないように、鼻だけ出して口と首を覆うようにタオル
まとって寝る。
タオルは決まっていて、内祝いとかの貰い物のフカフカしたちょっといい
タオルをローテンションで。
洗濯もラクだし、起きて直ぐの寒い時も首に巻いてマフラーがわり

⑧食事と一緒に「豆乳」を飲む

c0101191_17351061.jpgこれは風邪とは関係なさそうだけど、一時期周期が狂った生理が、キッチリ30~31日で
来るようになった。
イソフラボンの過剰摂取がニュースとなったが、このコップで1日1杯(200ml)飲むだけなので問題はないかと。
特に私は昔から牛乳が苦手なので、美味しく飲める豆乳は欠かさずキープ。
(このキティちゃんのは豆乳専用グラス・笑)


⑨近場は車を使わず、セッセと歩く
車好きだがドライブは置いといて・・・日常の細々した買物や用事は歩いて済ませる
片道30分~45分の範囲なら自分のペースで歩く。(悪天候時は除く)
歩くときも「鼻呼吸」を意識して。

⑩とにかく睡眠時間確保、寒い時はお布団に潜り込む
エアコン嫌い・灯油系も禁止・コタツもないウチでは、羽毛布団
かぶって寝るのが一番暖かい。
なのでこれは手っ取り早い最終手段
働いていた時と比べ、今は平均7時間近くの睡眠で、すこぶる健康。

って、結局は「よく寝る」事が一番のヘルシーライフなのかも!(笑)
でも仕事もせず、満員電車にも乗らず、気ままな晴耕雨読を続けていればそりゃストレスもたまらず元気になるわな、と実感する毒女でした。

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by kakukaku-sikajika | 2007-02-05 17:55 | 日常
「プチ断食」と言っても、よく女性誌に見られるダイエット目的のものではない。

昨日の朝5時半から、胃のムカツキと腹痛に襲われ、以来ハンパじゃないピーピー腹
元々お腹が弱いタチではあるけど久々のビッグウェーブに、ただただ嵐が通り過ぎるのを待つばかり。
昼近くから熱も上がり始め、37,8度あたりでやっと止まる。

これは、巷で流行っている「お腹の風邪」なのか?
そう言えば先週友人一家が嘔吐と下痢で寝込んだって言ってたっけ・・・。

本当は一番辛い時に病院に行って、点滴でも打ってもらえばいいんだろうけど
一番しんどい時こそ、1人で病院に行けない、のだ。
だってトイレと布団の往復だけでフーフー行ってるのに、外出する気力なんてとても湧かない。
友人に頼めない事もないが、風邪だと伝染るし、ほとんどが家族持ちor
残業ばかりの仕事人だから、もういいや、一人で何とかしよう、って思ってしまう。
前に病院で、下痢は「保温」と「水分補給」と言われた事を思い出し、
温かいお茶だけをチビチビすすりながら、結果「断食」となりました。

今の時点で、丸35時間断食中
固形物は一切口に入れていないし、食欲もゼロ。

この間、楽しみにしていた朝の『なるトモ!』はしんどくて見れなかったし(陣くんのリアクションが見たかったのに!)
朝昼2回ある『芋たこなんきん』もスルー。
たった15分のドラマがしんどくて見れなかった。
夜の『Dr.コトー診療所』をやっとの思いでビデオ録画した位。

でも、一夜明けて嵐は過ぎ去ったようで・・・・
今朝は胸焼けも無くなり下痢も緩和し、普通に座ってこうしてブログが書けるまでに回復!
熱も36,9度と平熱に近くなって呼吸も随分ラクになりました。

人間の回復力ってスゴイよな~!
パチパチパチパチ・・・・!!

さすがにまだ食欲はないから、昨日同様お茶をゆっくりすすってます。
土曜日、遊びに誘われたけど今週は部屋でいい子にしていよう。
週末はおかゆでも炊いて、徐々に慣らしていこうか。

おととい最期に食べた晩ご飯のおかずのアジフライ
おやつの明太子味の揚げせんべい
最期まで胸焼けの原因だったらしく、まだ鼻先に匂いが残っている。
(ような気がする)

この2つ、当分は見たくないな・・・とひたすら養生の毒女でした。

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by kakukaku-sikajika | 2006-11-17 10:03 | 日常